반응형 마음을 채우는법7 부정적 생각 꺼버리기 우리 두뇌 속에는 아미그달라(편도체)라는 부위가 있다.아미그달라는 분노,증오,슬픔,절망,공포 등 모든 부정적 감정에 불을 댕긴다.아미그달라는 생존을 책임지고 있어 두뇌 한가운데의 변연계 가장 깊숙한 곳에 튼튼히 자리잡고 있다.엄지손가락만 한 크기나 기능은 원시시대나 지금이나 변화가 없다.그래서 생존에 위험이 닥치면 현대인도 원시인과 똑같이 폭발하고,증오하고,절망한다. 아미그달라의 분류법 유쾌:생존에 위험이 없다고 판단되면 '유쾌'로 분류한다.어떤 사람이 나를 인정해주고 칭찬해주거나 높여주면 '유쾌'로 분류해서 더 가까이 지내고 싶어한다. 불쾌:위험이 닥치거나 불안하게 느껴지면 '불쾌'로 분류한다.나를 무시하는 행위,남이 내 생각대로 움직이지 않는 상황 등도 불쾌다.불쾌로 분류되면 위험신호를 켜서 분노,공.. 2021. 4. 8. 화에 휩쓸리지 않는다 ★화의 유일한 해독제는 '도대체 왜 저 모양일까?'라는 말을 마음속으로 되뇌지 않는 것이다.★ 화는 '지극히 인간적인'것이 아니다. 화는 지니고 있을 필요조차 없는 것이며,행복하고 알차게 살아가는 데에 하등 도움이 안되는 자기실현의 오류지대다.그러니까 일종의 정신적인 독감 같은 것이다.한번 화를 내면 지독한 독감에 걸릴 때처럼 기운이 쭉쭉 내려앉는다. '화'라는 용어에 대한 정의를 내려보자.화라는 것은 기대가 충족되지 않았을 때 경험하는 자기 통제가 불가능한 반응을 가리킨다.화는 격분,적개심,폭력 행사,말없이 노려보기 등의 형태를 띤다.단순히 골치가 아프다거나 짜증이 나는 것은 화가 아니다.다시 한 번 말하지만,화의 핵심어는 '통제 불능'이다.화가 나면 옴짝달싹 못하게 스스로를 옭아매게 된다.대개 화는 .. 2020. 4. 26. 심리학,자신감,자신을 사랑하는 법 우리는 모두 사회병에 걸려 있는지도 모른다. 그 병은 주사 한 방 정도로는 도저히 나을 수 있는 것이 아니다. 그것은 필시 '열등의식'이라는 전염병이다. 그 병에 대해 지금껏 알려진 유일한 치료 방법은 '자기 사랑'이라는 약을 대량 복용하는 것뿐이다. 사회는 다른 사람들을 배려하라고 가르친다.교회는 이웃을 사랑하라고 설교한다. 어느 누구도 자기 자신을 사랑하는 일은 안중에도 없는 듯 보인다. 하지만 진정 현재 순간들의 행복을 얻고자 한다면 자신을 사랑하는 법부터 배워야 한다. 어렸을 때 자신을 사랑하는 일은 매우 자연스러운 것이다. 하지만 우리는 그 시절부터 자기 사랑이 버릇없거나 조금은 건방진 일이라고 배웠다. 나 또한 애들한테 항상 그렇게 가르친다. 큰 딸한테 항상 동생한테 양보해라고 가르치고 둘째한.. 2020. 4. 23. 저도 걷기를 시작해 보겠습니다 저는 대왕 집순이 입니다.아예 블로그 닉네임을 대왕 집순이로 바꾸는게 더 좋겠다는 생각이 갑자기 들었네요.^^ 회사 다닐때도 회사 집,집 회사 였는데 코로나 땜에 이제는 집 집 집 이네요. 기분 좋을때는 드라마 정주행 열심히 했었는데 웬수가 사고를 친후로는 기분이 넘 안좋아서 책만 봅니다.저 는 기분이 안좋으면 책만 봅니다.기분이 좋아질수 있는 책들을 골라서 봅니다.힘이 될수 있는 책들.... 나한테 답을 줄수 있는 책들 ~~ 내 나이쯤 되면 주변 사람들 조언도 조언으로 안들립니다.주변에 조언을 줄수 있는 사람들이 없네요~~ 모두 사는 방식, 만나는 사람,힘들었던 일들이 저랑 똑같지는 않아서 저한테 답을 줄수가 없습니다. 그래서 닥치는 대로 책만 봅니다. 며칠전에 하정우의 에세이 - [걷는 사람,하정우].. 2020. 4. 22. 성공하고 싶다면 알아야 할것들 사람마다 성공에 대한 의미는 각양각색이다.어떤 사람은 돈 많이 벌면 성공한거라고 생각하고 어떤 사람은 애들 잘 키워놓으면 성공하였다고 생각하고 또 어떤 사람들은 별탈없이 생을 마감하면 성공한것이라고 생각한다.근데 너무 평탄한 삶을 사는 사람을 만나봤는데 너무 평탄해도 별재미가 없다고 고민하고 있었다. 정답은 없는것 같다.돈 한푼 없어도 내 삶이 행복하다고 생각한다면 그 사람은 성공한것이라고 나는 생각한다. 나는 아니지만 말이다 ㅎㅎ 결국 어떤 상황에서든 마음가짐이 중요한거다. 성공이 성공의 어머니이다! - 마태 효과 '마태 효과'는 강자는 더욱 강해지고 약자는 더욱 약해지는 현상을 말한다.미국의 유명 사회학자인 로버트 머튼이 1968년에 처음 제기하였다.당시 머튼은 [과학사회학]에서 이 현상을 언급하면서.. 2020. 4. 21. 안좋은 감정을 다스리는 방법 화를 버럭버럭 낸다고 달라지는것은 아무것도 없다.그 화가 전염되여 다른 사람까지 기분이 나빠지는 효과만 낼뿐 도움되는것은 아무것도 없더라.하지만 쌓여있는 감정은 풀어야 한다고 생각한다.분출구가 없이 계속 마음속에 쌓여있으면 쌓이고 쌓여서 내 몸만 상한다.쌓인 감정은 풀어야 하고 다른 방식으로 다스려야 한다. 쌓인 감정을 풀면 생산성이 올라간다-호손 효과 '호손 효과'는 1924년부터 1933년까지 하버드대학교 심리전문가 엘튼 메이요 교수가 일리노이주에 있는 호손 윅스 공장의 근로자를 대상으로 진행한 생산성 실험에서 발견한 현상이다. 1924년 11월,메이요 교수의 연구팀은 미국 서부에 있는 전기 회사인 호손 공장을 찾았다.연구의 최초 목적은 작업 조건과 환경 등 외부적 요인을 개선했을 때 노동 생산성을 .. 2020. 4. 21. 화병,분노,화를 다스리는 방법 그동안 나는 심리학에 대해서 항상 좀 배척하는 경향이 있었다. 좋지 않은 시선으로 심리학을 바라보곤 했다.저걸 왜 배우지 누구를 이용해 먹을려고 ? 하는 생각이 많았던것 같다. 근데 내가 마음이 너무 괴롭고 힘들어 지니 그걸 치료할수 있는 방법,진정으로 내가 원하는것이 무엇인지 조금이나마 알수있는 방법이 궁금해지기 시작했다. 그동안 몇번 대충 봤던 심리학 책들은 재미가 없고 따분했다. 이번에 우연찮게 '심리학을 만나 행복해졌다' 를 보게 되였는데 기록해 놓고 두고두고 보면 좋을것 같다. 부정적인 감정은 전염된다- 걷어차인 고양이 효과 '걷어차인 고양이 효과'는 재미있는 우화에서 유래되었다고 한다.한 기사가 저녁 연회에서 주인에게 꾸중을 들었다.그는 매우 화가 난 채 자신의 정원으로 돌아왔고 제시간에 자신.. 2020. 4. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
