위에 좋은 음식, 위 건강 지키는 법

맵고 짜고 뜨거운 음식을 좋아하는 대한민국은 위암 발병율 세계1위라고 하죠.위질환은 노인뿐만 아니라 많은 젊은 사람들한테서도 심심찮게 발병을 하는데요 그것은 젊은 사람들이 많은 스트레스와 불규칙적인 음식습관을 가지고 있기 때문이죠. 그런데 실제로 회사에 출근하거나 개인사업을 하거나 어떤 일을 하게 되면 식사가 규칙적이기가 힘듭니다. 매일 도시락을 싸서 출근하는 사람이 과연 몇명이나 될까요? 매일 도시락을 싼다고 해도 일의 특성에 따라서 제때 식사를 못하는 사람들도 비일비재하죠.

하지만 모든 일은 생각에서 비롯됩니다. 내가 조금이라도 주의를 기울인다면 나중에 아프게 될 확율이 그만큼 줄어들지 않을까요? 아래 위 건강 지키는 법과 위에 좋은 음식을 소개해 드립니다. 아무리 바쁘시더라도 건강을 챙기시기 바랍니다. 진짜 아프면 다른건 다 의미가 없답니다.

 

 

실용적인 위건강 관리방법 

 

01.혈자리 안마법

한의학의 방법으로 위장건강을 개선하려면 아침저녁으로 두 번 정도 시계 반대 방향이나 시계방향으로 각 30~50회 정도 위 마사지를 하면된다. 이 방법은 장의 동력인 면역기능을 향상시킬 수 있다. 밤에 잠들기 전 삼리혈을 마사지해도 위장에 좋다.삼리혈은 팔과 다리에 각각 있는데 팔만 안마해도 좋은 효과를 볼수 있다.삼리혈 안마방법은 시계 방향으로 100회 문지르면 몸의 독소를 배출시키고 진통의 효과가 있다.시계 반대방향으로 100회 문지르면 기혈을 보충하고 보양작용을 하며 통증을 가라앉히는 효과가 있다. 삼리혈은 팔꿈치 끝(팔뼈 바깥 돌기) 아래 3인치 지점에 위치해 있다.

나도 혈자리에 대하여 해박한 지식을 갖고 있는건 아니지만 혈자리는 눌렀을때 느낌이 혈자리가 아닌 곳하고 완전히 다르다.몇번 찾다보면 금방 찾아진다. 그리고 특별히 시간을 내서 누르기 보다는 티비를 보거나 멍때리고 있거나 잠이 잘 안와서 답답할때나 이럴때 할수 있을 만큼 문질러주는것이 좋다고 생각한다.

 

삼리혈 

 

02.너무 뜨거운 음식은 피하세요

생활 중에 많은 어른들이 우리에게 뜨거울 때 먹으라고 자주 요구하는데, 사실 이런 방법은 옳지 않다.너무 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋다. 너무 뜨거우면 위가 상하기 쉽고 위 점막의 손상이 쉽게 일어나 위궤양과 만성위염의 발작 위험이 높아진다.

 

03.위를 보강하는 음식을 많이 먹는다.그럼 위에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까

평소에는 따뜻하고 묽은 위건강식을 많이 먹어야 하며 하루 한 번 죽으로 때우는 것이 가장 실속 있고 간단한 위건강지키는 법이다.체질과 사람에 따라서 뜨거운 편인 사람은 하고초나 민들레, 찬 편인 사람은 황기나 당삼 등 약재를 첨가할 수 있다.

 

04.죽을 많이 먹는다

죽을 먹는것은 한국인의 식습관에 좀 안맞을지도 모르지만 사실 하루 한번이라도 죽을 먹는것은 위건강에 아주 유익하다.

아침식사를 할 때는 우유 오트밀이 좋고, 저녁에는 좁쌀죽, 안심 옥수수죽, 호박쌀죽 등 잡곡죽을 먹으면 장 청소가 잘 되고, 소고기죽은 기혈을 보강해준다.

 

05.시간에 맞추어 식사한다.

식사 시간은 반드시 규칙적으로 해야 한다. 예를 들면 하루 세끼를 제때에 먹고, 적게 먹고 여러번에 나누어 먹는 것이 장의 부담을 줄여주고, 위장 질환을 유발하지 않게 하는 방법이다.

 

06.술을 적게 마시는것이 좋다

대부분의 남성들은 술을 매우 좋아한다. 사실 가끔 술을 마시는것은 큰 문제가 없다.하지만 술을 자주 꾸준히 매일마다 마시면 위 점막이 손상되기 쉽고, 심하면 위 출혈이 생길 수 있으며, 특히 토할 때가 많은 사람은 위가 아주 많이 상한다.

 

위는 우리 몸의 중요한 소화기관으로 평소 식습관이 건강하지 못하고 이것이 오래지속되면 위 질환까지 유발할 수 있다.또한 좋지 않은 식이요인 외에도 외부 자극으로 인해 한기가 침투하는 등 위가 손상될 수 있으므로 평소 보온에 유의해야 하며 특히 겨울철에는 한기가 유입되지 않도록 주의해야 한다.항상 위는 따뜻하게 해주는것이 좋다. 그래서 물도 얼음물을 마시기 보다는 미지근한 물이 위건강에는 훨씬 도움이 된다. 뭐 나도 여름에는 아아(아이스아메리카노)를 못끊지만 그래도 절제하면서 마시는 편이다.

여기까지가  위에 좋은 음식과 위 건강 지키는 방법이였습니다.

여러분께 도움이 되였으면 좋겠습니다!